Comidas saludables para tu salud
🥑 Mejora tu salud través de la alimentación 🍊 darle al cuerpo los nutrientes que necesita, evitando excesos que puedan causar enfermedades. Principios básicos 1. Variedad : no hay un solo alimento que aporte todo lo necesario, por eso conviene incluir frutas, verduras, granos integrales, proteínas y grasas saludables. 2. Equilibrio: mantener un balance entre carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida. 3. Moderación: reducir azúcares, comidas procesadas 🥗 Hábitos prácticos ⭐Aumentar frutas y verduras: al menos 5 porciones al día, de diferentes colores. ⭐Preferir granos integrales (avena, arroz integral, pan de centeno) ⭐Consumir proteínas saludables: pescado, pollo, huevos, frutos secos. ⭐Incluir grasas buenas: aguacate, semillas, nueces. ⭐Beber suficiente agua (1.5 a 2 litros al día, salvo indicación médica). ⭐Controlar las p...